ﾃ…ido fﾃｳlico en la dieta - Efectos secundarios
Nombres alternativos
Vitamina B9; Folato en la alimentaciﾃｳn; Dieta y ﾃ｡cido fﾃｳlico; Folato en la dieta; ﾃ…ido pteroilglutﾃ｡mico
Recomendaciones:
La mejor manera de obtener los requerimientos diarios de vitaminas esenciales es consumir una dieta balanceada que contenga una variedad de alimentos de la pirﾃ｡mide de los grupos bﾃ｡sicos de alimentos.. La mayorﾃｭa de las personas en los Estados Unidos tienen un consumo adecuado de ﾃ｡cido fﾃｳlico, debido a que es abundante en el suministro de alimentos.
Existe buena evidencia de que el ﾃ｡cido fﾃｳlico puede ayudar a reducir el riesgo de ciertos defectos congﾃｩnitos (espina bﾃｭfida y anencefalia). Las mujeres embarazadas o que estﾃ｡n planeando un embarazo deben tomar al menos 400 microgramos (mcg) de ﾃ｡cido fﾃｳlico cada dﾃｭa. Las mujeres embarazadas necesitan incluso niveles mﾃ｡s altos de ﾃ｡cido fﾃｳlico. Pregﾃｺntele al mﾃｩdico cuﾃ｡l es la mejor cantidad en su caso.
El Comitﾃｩ de Nutriciﾃｳn y Alimentos del Instituto de Medicina (Food and Nutrition Board at the Institute of Medicine ) recomienda los siguientes consumos en la dieta para el folato:
Bebﾃｩs:
- 0 - 6 meses: 65 microgramos/dﾃｭa (mcg/dﾃｭa)
- 7 - 12 meses: 80 mcg/dﾃｭa
Niﾃｱos:
- 1 - 3 aﾃｱos: 150 mcg/dﾃｭa
- 4 - 8 aﾃｱos: 200 mcg/dﾃｭa
- 9 - 13 aﾃｱos: 300 mcg/dﾃｭa
Adolescentes y adultos:
- Hombres de 14 aﾃｱos en adelante: 400 mcg/dﾃｭa
- Mujeres de 14 a 50 aﾃｱos: 400 mcg/dﾃｭa mﾃ｡s 400 mcg/dﾃｭa de suplementos o alimentos fortificados
- Mujeres de 50 aﾃｱos en adelante: 400 mcg/dﾃｭa
Las recomendaciones especﾃｭficas dependen de la edad, el sexo y otros factores (como el embarazo). Muchos alimentos ahora estﾃ｡n fortificados con ﾃ｡cido fﾃｳlico para ayudar a prevenir defectos congﾃｩnitos.
La mejor manera de obtener los requerimientos diarios de vitaminas esenciales es consumir una dieta balanceada que contenga una variedad de alimentos de la pirﾃ｡mide de los grupos bﾃ｡sicos de alimentos.
- Reviewed last on: 3/7/2009
- Linda Vorvick, MD, Family Physician, Seattle Site Coordinator, Lecturer, Pathophysiology, MEDEX Northwest Division of Physician Assistant Studies, University of Washington School of Medicine. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M., Inc.
Referencias
Institute of Medicine. Food and Nutrition Board. Dietary Reference Intakes for Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, PantothenicAcid, Biotin, and Choline. National Academy Press, Washington, DC, 1998.
Hamrick I, Counts SH. Vitamin and mineral supplements. Wellness and Prevention. December 2008:35(4);729-747.
Rakel D, ed. Integrative Medicine. 2nd ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2007.
Mason, MB. Vitamins, trace minerals, and other micronutrients. In: Goldman L, Ausiello D, eds. Cecil Medicine. 23rd ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2007: chap 237.
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